借不到《刻意練習》嗎? 先讀這本書過過乾癮吧！
自從網路上的某知識型youtuber介紹了《刻意練習》這本書後，圖書館的預約就人滿為患，畢竟大家都很想知道卓越者的成功秘密。於是我要說，今年早些時候這本書還沒大熱，我洞燭機先的預約了…那時候等待人數只有1人，於是我等阿等阿，終於收到了預約書到館通知，卻因為生活瑣事的接連來襲而忘了拿，等回過神的時候，等待人數就變成下面這樣了。
台灣人，真的很愛一窩蜂呢，連閱讀也不例外！
就在我悔恨交加的時候，發現了這一本孤零零的躺在搜尋欄裡面，就是我今天想要分享的這一本《我比別人更認真：刻意練習讓自己發光》，比對這本和《刻意練習》的大綱，發現許多概念都有重複，於是心癢難耐的我就把它當作替代品的借來讀完了。(如果書有感受的話，一定會覺得很傷心
咳咳咳，我只是想說，如果你最近手頭有點緊，沒有購書的預算，又不想排長長的預約人龍，可以先借這一本來過過乾癮，這樣一來由於兩者概念相似，之後讀《刻意練習》就會輕鬆不少。
我比別人更認真：刻意練習讓自己發光
Talent is overrated
What Really Separates World-Class Performers From Everybody Else
作者/ Geoff Colvin
譯者/ 周宜芳
出版/ 天下遠見
這本書的原文書名寫得更為直接：天賦是被高估的。真正使人出類拔萃的不是天份，而是刻意練習。書中舉了大大小小林林總總近八十個例子，就是要證明這個論點，剛開始我有點不置可否，因為別人的偉大事蹟畢竟還是別人的，你無法知道對方在成就自我時，是不是真的如書中所寫，直到我讀完這本書，在附錄業看到厚厚的參考資料，書中的每一個例子都有研究資料參考來源！才讓我又重新審視這些偉大事蹟的參考價值。(當然你也可以質疑附錄資料的真實性，這確實值得考究
先開個玩笑，書中的例子之多，讓我懷疑是否去掉那些佐證參考之後，它會從一本三百頁的書，變成一本薄薄的「小冊子」，然後取名：刻意練習指南。如果讀者有相信作者觀點的信心，其實可以在讀到這些龐雜例子時快速翻閱，很快就可以抓住整本書的重點。
✦ 天生就不是這塊料? 不要再找藉口了
你是不是曾在努力時遭逢挫折，安慰自己天生就不是這塊料? 「沒有天分」這四個字無論是從指導者或自己口中說出來，都澆熄了許多人初始的熱情，然後從此就困在半吊子的努力當中，然而本書告訴我們：天賦其實沒那麼重要。p.43
書中指出，就算「神童」上過三堂音樂課就彈出其他小朋友要六個月才能練好的的曲目，這也不代表什麼，因為你不能確定神童在上第一堂鋼琴課之前，或在三堂課之間做了什麼努力，才使得他在短期內產生超乎預期的表現。這也是為什麼社會上會有許多小時了了，大未必佳的例子，根據研究，許多真正卓越者早期並沒有顯現出特定天賦，也就是說即使天賦真的存在，也不具備關鍵影響力。p.51
✦ 卓越不是來自經驗
卓越之所以不是來自經驗，是因為如果將同樣的方法死板地使用15年，那就會造就其實能力不怎麼樣的資深人士。那是來自於哪裡呢? 難道是智商嗎? 書中給智商成就論來了個迎頭痛擊，他說在初次嘗試新工作時，高智商者的表現也許會優於較低智商者，但隨著工作時間增加、工作愈加熟練，績效與智商的關係也隨之減弱，終至消失。p.80 智商確實能讓人在剛開始做事時更如魚得水，但在個人成就裡，智商也不是扮演關鍵角色，這推翻了聰明=光明未來的刻板印象。
書中指出，卓越正正就是來自於刻意練習，使用正確方法下苦功的人，練習的時數越多，其成就越斐然。有關刻意練習的內容，稍後提及。
✦ 刻意練習的方法
為精通特定領域投注大量心力，走出舒適圈並尋求更高階指導 。p223
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經過設計的練習
一個目標起碼在初期是少不了老師的，如此才能設計出最適合個人的練習方式p109，如果在對某領域夠了解的話，也可以為自己設定練習目標，總之，不要憑感覺隨便練，那沒有用或是效用很低，專業的旁觀者可也以用客觀的角度指正學習者的缺失。
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練習目標必須具體
刻意練習需要針對自己的程度，找出定義精準的待改善項目，然後認真實行，一直到進步為止。p111所以假設我想要畫得更好，我就不能給自己設定「畫得更好」這種攏統的目標，「畫出10條穩定的直線」或「調出10種不同的紅色」就顯得更為具體，既然要練習，應該避免設定連自己都不知道從何進行的目標。
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嚴禁太快: 待在學習圈
眾所周知的三個同心圓是由提區(Noel Tichy)所提出：最裡面是舒適圈，在舒適圈裡頭如魚得水，一切都在掌控之中，但也了無新意；中間的圈是學習圈，在這裡會感受到挑戰但仍能夠克服；最外圍是恐慌圈，這裡發生了什麼事通通不曉得，因為太可怕了。必須要記得，只有在學習圈裡的活動才能帶來進步，如果你覺得某個活動完全超出自己的掌控，讓你毫無頭緒、一頭霧水，或許是時候重新評估，看看是否漏了什麼前置作業。這一切發生的太快了！(吶喊
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刻意練習要能反覆操作
別誤會，這並不是指單純機械式的重複，而是一個反覆練習直到熟練的過程，在每一次的練習中，你會將原本差強人意的部分練到滿意，再繼續下一個原本不怎麼滿意的項目。這裡提到一個問題: 反覆操作是否會流於僵化? 這就要討論刻意練習的運作原理，它並不是一套使人便宜行事的SOP，而是訓練人體更為敏銳的過程。卓越者之所以表現較佳，是因為他們培養了對事物更敏捷、更優越的理解力。p.137
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從旁觀者角度觀察自己
在練習或實作當中，卓越者懂得從第三者的角度來觀察自己的心智活動，隨時自問狀況如何，研究人員稱此為「後設認知」(meta-cognition)。在一場談判中，他們可以隨時抽離並問自己：這種情況在考驗我什麼能力? 我可以試試其它辦法嗎? 我現在不會在生氣吧? 如果我是對方，會想要了解什麼呢? 透過這種自我觀察，可以在工作中一邊作事一邊練習。p.177
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建立心智模型
什麼是心智模型? 就是針對自己的領域深化知識，直到了解該領域如何運作，並在腦中形成系統化的知識架構，任何時候發生了什麼事，其他人可能對一閃而過的細節毫無知覺，你卻可以知道該事件在整個架構中佔據什麼樣的位置，以便能更快更精準地做出回應。
這就像即使你今天沒有購物的打算，仍然到有興趣的店裡繞繞一樣，撇除衝動購物的風險之外，你能夠使腦中的資源資料庫更廣博，這樣一來，當需要特定物品時，馬上就知道哪裡可以用較划算的價格取得，即使是網路購物，也可以應用這個原理。(不要再為亂買東西找理由了
心智模型的厲害之處，就是能讓你預測下一步會發生的事。p.183沒有什麼神秘力量，純粹是廣博的知識使然。要達到卓越並因應如今快速發展的社會，你必須不斷擴展和修改自己的心智模型，如何達到? 就是不斷充實自我，沒有其他辦法了。(兩手一攤
✦ 刻意練習很無聊但超有用，有點痛苦就對了
你以為刻意練習就是一天撥出兩個小時快樂的練習嗎? 第一，刻意練習必須專心致志，這種高質量的專注通常無法維持太久，一次90分鐘已是極限。第二，如果在練習時感到很輕鬆愉悅，那代表你可能還待在舒適圈裡。刻意練習是不斷尋找自己不擅長的事，分析自身活動，找出能提升能力的關鍵，再反覆的練習。p116 一直重複不太會的事，可能會表現得很笨，導致過程看起來既無聊又愚蠢，就是這麼令人沮喪。
我們都知道面對不熟悉的事物時，內心會感到抗拒，也許是害怕自己無法接受失敗，也許是怕目前的美好就此破滅，無論如何，如果想要進步的話，就必須咬牙睜開眼睛，觀察或請他人指正自己的缺失，這都不會是相當舒服的經驗，卻是成長的必經之路。所以如果你正在努力並感受到痛苦，別害怕，試著評估看看，或許這就是能幫助你提升的方法。
✦ 熱情才不是說有就有呢!
你是不是常常覺得疑惑，問剛起步的自己到底有沒有發展某事的熱情? 然後悲催的答案是「…有是有啦，但我也不確定那是不是熱情」沒有錯，這就是現實，堅忍不拔的熱情是漸次發展而成，並非一開始就全盤到位。p.287 剛開始可能是一些外部因素，例如家長或老師逼迫，可是在自己不斷練習的過程中，如果全神貫注進入了「神迷」狀態，逐漸就會培養出自我驅策力，這種內部動因才是長久熱情的源頭。也就是說，如果你的朋友某天向你大叫:「我突然充滿了熱情!」別傻了那是激情，試著澆一盆冷水看看，保證很快就會熄滅了。真壞:))
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神迷狀態(Flow)
其實更常見的說法應該是「心流」，當人完全沉浸在一項工作時，會無視外界一切甚至是生理需求，察覺不到時間的存在，這是當處在學習圈中，挑戰與解決能力之間達成平衡時會出現的狀態。當處在心流狀態時，當事人會獲得極大的喜樂及成就感。雖然刻意練習本質上沒有樂趣可言，但神迷狀態可以讓人著迷在這種「愉悅的痛苦」當中，這是培養長久熱情的重要關鍵。p.269
除了熱情不是說有就有，創意也是如此，常聽人言書讀太多很容易被侷限，但書中舉了許多例子，創新高度倚賴過去，它是一顆果實，在最成熟時，等待精通這個領域的人摘取。p.227 如果覺得常常被固有知識給限制住了，可能就是因為瞭解還不夠多。想要人生充滿創意? 先多充實點知識吧!
✦ 啟動乘數效應，讓小確幸越滾越大
乘數效應的概念: 在某了領域的一個極小優勢，能引爆一連串產生更大優勢的事件。p.281 這裡的小確幸可不是說午後的一杯香醇咖啡，而是經驗微成功的小小滿足感，用更簡單的說法來講，就是寧為雞首，不為牛後，環境很重要!
記得小時候在班上只要稍微努力就能取得老師稱讚的滿足感嗎? 這種小小的滿足感是為外部動因，但它可以輔助自我驅策力，讓人向上發展到更好的環境，而更優良的環境也反過來進一步提升能力。p.282在任何年齡，鶴立雞群都是培養自我驅策力的好辦法，它能讓你獲得讚美，滋養一開始那小小的熱情。
✦ 孩子的學習不能等?
既然刻意練習時數越長，往後的成就越好，是不是代表從小開始培養是最好的辦法? 是的，家庭環境的刻意培養能讓孩子大幅領先其他同齡人，其實也就是時間和資源的分配，再也沒有一個時期可以像孩童或青少年時期一樣擁有充裕的時間、良好的健康狀態、無經濟負擔等後顧之憂，這個時期是刻意練習的大好時機。除了時間與資源的客觀因素，人類也一直在進步，舉例來說，過去可能只要投注10年心力就可以成為頂尖人士，現在卻因為過去的成果的加持，孩子必須學習比以往一切要多的知識才有可能變成大師，要達到卓越，提早確立志向的確是個好選擇。
有關於教育孩子，你可能會煩惱，有那麼多小時了了大未必佳的例子，培養神童真的好嗎? 嘿，刻意練習從來就不是為了培養神童，是為了養成內在驅動力，所以家長們要做的，不僅僅是讚美好棒好棒，還必須督促孩子撐過無趣的練習，讓他們在撞牆期時還能夠堅持下去，直到他們培養出自己的動力。
✦ 你相信自己嗎?
不曉得讀完孩子的學習不能等的你，是否會感到很沮喪，因為自己似乎錯過了學習的黃金期? 唉呀唉呀，這可不是這本書的初衷，刻意練習除了能增強個人能力，還能預防老化，根本就是心智界的SK-II。 書中提到，近期研究顯示，只要情況需要，人類大腦新增神經元的能力一直到老年都不是問題，而大腦的可塑性也不會隨年齡增長而停頓。p.260 即使無法避免生理上的老化，你還是可以做一個神經敏銳的智慧老人，跟沒有經過自我督促同齡人相比，差距只會日漸明顯。
最後，你相信自己嗎? 以下直接摘取本書的最終章最後一段，它講得太好了，深深的撫慰了我的心靈，增減都顯得多餘：
如果你相信自己的表現永遠受制於缺乏的內在天賦，或是缺乏你認為某個層次必要的一般能力，那你壓根不可能去努力。
這就是為什麼信念是宿命的限制。每位卓越者一路上都會遭遇艱困。無一例外。如果你相信，只要做得對，就能克服問題，那你至少有機會再接再厲，更上一層樓。但若視挫敗為自己缺乏必要天賦的證據，這些人就會放棄: 以他們的信念而言，放棄相當合乎邏輯，而他們也永遠無法達到原本可能實現的成就。
現實的證據裡找不到卓越之路的輕鬆保證行程。證據顯示，要出類拔萃代價出奇高昂。也就難怪，為什麼只有少數人選則為此付出代價。但證據也顯示，了解少數人達致卓越的原因，有助於一般人自我提升。最重要的是，這些證據鏗鏘有力的傳達出一項解放人心的訊息：
卓越之路不是保留給少數命定幸運兒的特權，它是你、也是人人都能走的路。p.289-290
是的，在刻意練習的方法著墨了許多，它終究是工具，最根本的還是動機，只有來自於內心的呼喚，可以做為長期目標的燃料。「要聽自己內心的聲音」，這是老生常談了，但又有幾個人能真的做到？你能確定目前在進行的目標，不是為了回應某人的期待嗎？沒有那麼一滴滴是為了不要被看不起或被懲罰嗎？這些動機的燃料轉換率有多少，相信自己都知道。根據書中的觀點，當你是自我驅動的時候，根本就不會想那麼多！
非常慚愧的說，替人生安排未來的十年卓越計畫? 我是徹頭徹尾的懷疑自己，所以我總是羨慕著，或在腦中幻想這些擁有堅強信念的人，過的到底是什麼樣的生活，他們的心是否數十年如一日的穩定，面對挫折時，他們會怎麼表現？這本書提供了我這樣迷惘的人一個想像的機會，如果你也時常懷疑自己，推薦給你:) 我想了想過去和現在每次碰到新事物時的心情，那種自己給自己的威逼利誘，從剛開始的抗拒到後來的投入，最後總是帶出令人難忘的回憶，所以我決定無論現在看起來有多笨拙，只有一件事不要放棄，就是活到老，學到老……欸? 這超難的好嗎XD
